腱鞘炎

解消法

腕部だけでなく、肘部、肩部の柔軟性を高めることが必要です。

■腱鞘炎を起こす人は、腕部局所だけでなく肩背部から腕まで全体 の筋肉の運動性が狭くなっている方が多いので、肩背部や肩部、肘 部の運動をして腕部の筋肉を遠隔的に運動するようにしましょう。

■腱鞘炎の炎症が強く痛みが激しい場合は、アイシングで患部を冷 やしましょう。

■腱鞘炎を起こした場合、患部の安静を図るとともに遠隔的に運動 をして柔軟性を高めることが必要です。 湿布を貼る，エアーサロンパスで冷やすなどの対処法を早めにとる ことをお勧めします。

また，普段からの腱鞘炎の一番の予防法は，当たり前ですが，正し い姿勢で両脚を対称にまっすぐ歩くよう心がけることです。

腱鞘炎対策で抑うつ気分が強くなると、完璧を望む気持ちが強くな り、「悪化した状態を一回の治療で完治させたい」など、非現実的 なことを望みます。

そうなると、現実的な情報を提供する人との信頼関係を粗末にしたり、耳あたりの良い口先だけの約束に騙され、 効果の少ない治療で悪化させ、腱鞘炎の手術をする しかない道を選びかねません。

治療回数は多すぎても少なすぎても 体に負担がかかります。 抑うつ気分を取り払うように心も体もリフレッシュしましょう。