肩こり

解消法

�@正しい姿勢

�A温める

�B体操

慢性的な肩こりや痛みは、温めるのが基本。
冷やすのは、筋違いを 起こしたときなどの急性の痛みの場合です。
なお、急性の痛みの場合 も冷やすのは2、3日まで。

その後は、温めたほうがいいようです。

お風呂にゆったりつかる、使い捨てカイロを使う、ドライヤーで温める、蒸しタオルを使う　など 。

マッサージのコツ肩こりといえばマッサージ。

身体の外から筋肉に刺激を与えて血行をよくする方法です。マッサージは痛いほうが効くと思っている方も多いようですが、痛いくらいのマッサージは、筋肉に小さい傷をつ けてしまうこともあるので、力の加減に注意しましょう。

「気持ちいい 」と感じるくらいがちょうどいいようです。

�@手足など身体の端から心臓に向かってもむのがマッサージの基本 。肩こりの場合は、腕、背中、肩の順でもんでいきましょう。

�A手のひら全体で腕や肩の筋肉をつかむような感じでもみほぐそう 。痛いくらいに強くならないように注意して下さい。